​실생활에서 심상치료를 하는 방법은?​

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불면증, 수면장애, 우울증, 강박증, 스트레스의 주요 원인은 

불균형적인 신체 리듬, 과식, 과음, 불면, 자신 마음의 불합리한 대처방법, 자기 마음의 왜곡된 해석, 

환경적 스트레스요인 (예 : 현실문제, 결혼문제, 가정불화, 부부문제) 등이다.

​​불면증, 수면장애, 우울증, 강박증, 스트레스를 갖는 내담자는 먼저 심상치료전문가로부터 심상치료 분석작업을 받은 후, 

이 분석자료들을 먼저 암기한 후, 생활 속에서 실생활 심상치료 방법을 스스로 실습할 수 있다. 

실생활 심상치료 방법은 혼자서 터득할 수 있는 방법이 아니라, 심상치료를 최소2-3회 치유를 받으면서 

심상치료 전문가로부터 그 방법을 터득할 수 있다. 

실생활 심상치료 방법을 스스로 하는 매우 효과적인 실습시간은 

취침 바로 전과 아침에 바로 일어난 취침 후 시간이다. 

아침에 바로 일어난 시간에 실행되는 실생활 심상치료 방법은 체험자의 정신과 마음에 매우 크게 영향을 미친다.

​그 이유는 인간의 신체와 정신은 보통 그 전날 어떤 수준의 수면활동을 했느냐에 따라서 크게 영향을 받기 때문이다. 

​아침에 일어나 쾌적하게 하루 생활을 하고 싶은 마음과 기분을 가질 수 있다면, 

이는 매우 좋은 취침활동을 한 결과인 것이다.

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그러나 자고 일어난 후, 몸과 마음, 머리가 개운치 않고, 가슴이 꽉 막히고, 답답함 등을 느끼면, 

이는 정신건강상 매우 안 좋은 수면활동의 결과이다. 

몸이 쾌적하지 않고, 짜증이 나거나, 힘든 정서를 느끼면, 

이는 자신 내면에 내재되어있는 부정적인 마음과 심리적, 정신적 문제로 말미암아 

불쾌한 수면 및 취침 활동의 결과인 것이다. 

특히 우울증의 경우, 아침에 기분이 무겁고 힘들게 됨을 매우 진지하게 하소연하게 된다. 

이는 불면증, 수면장애, 우울증, 강박증, 스트레스 등과 마찬가지로 

자신의 부정적인 마음과 심리적, 정신적 문제를 긍정적 상태로 변환시키지 못한 채 하루 하루 생활하기 때문이다. 

물론 바쁜 생활 및 격무로 만성 스트레스를 겪고 있는 직장인도 당연히 효율적인 실생활 심상치료 방법을 해야 한다. 

스트레스를 피할 수 없는 모든 현대인들도 마찬가지이다.

오늘날 현대인은 자신의 진정한 정신건강을 위하여 마음과 자신 내면에 내재되어있는 

모든 부정적인 심리적, 정신적 문제를 꾸준히 실생활 심상치료 방법을 통하여 관리해야 한다.​

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실생활 심상치료 방법을 통하여 모든 부정적 정서(예 : 불안, 답답, 혼란)와 스트레스가 사라지며, 

꾸준히 반복하면 불면증, 수면장애, 우울증, 강박증 뿐 아니라, 자신의 부정적 성격, 정서, 주의집중 문제, 

자신감 결핍, 위축된 사회활동 등에 매우 치유적, 효과적으로 작용한다.